Menu asal selama 4 minggu, peraturan, cadangan, serta jalan keluar yang betul dari diet Maggi. Berapa kilogram yang boleh anda hilangkan dalam diet Maggi, dan apakah ulasan mereka yang menurunkan berat badan? Lebih lanjut mengenai segala-galanya dalam artikel ini!
Maggi adalah diet rendah karbohidrat yang membolehkan anda membakar lemak dalam 4 minggu. Ini adalah sistem pemakanan yang berkesan, yang disusun khusus untuk Margaret Thatcher. Semasa penurunan berat badan, badan tidak mengalami kekurangan nutrisi, kerana menu mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Walau bagaimanapun, Maggi bukan untuk semua orang.
Terma dan peraturan diet Maggi
Terdapat beberapa jenis diet. Versi asal melibatkan penggunaan sebilangan besar telur ayam dan buah sitrus. Penurunan berat badan harian adalah kira-kira 300 g. Ini adalah penunjuk optimum untuk menurunkan berat badan tanpa bahaya. Adalah disyorkan untuk menjalani diet Maggi tidak lebih daripada sekali setiap 6 bulan.
Sepanjang bulan, peraturan berikut mesti dipatuhi:
- Ia perlu makan 3 kali sehari pada masa tertentu. Sebagai makanan ringan, buah-buahan dan sayur-sayuran sesuai. Mereka boleh dimakan 120 minit selepas makan utama.
- Hidangan terakhir hendaklah 180 minit sebelum tidur malam.
- Ia perlu minum 2 liter air tulen setiap hari.
- Barangan makan tengah hari tidak boleh ditukar ganti dengan barang makan malam.
- Semua makanan hendaklah dimasak di dalam ketuhar, di dalam air atau dikukus tanpa penambahan minyak.
- Aktiviti fizikal adalah digalakkan.
- Perlu ada 3-4 jam antara waktu makan.
- Adalah lebih baik untuk mengehadkan pengambilan ubat.
- Setiap hidangan harus meninggalkan sedikit rasa lapar.
Sebelum anda menjalani diet Maggi, disyorkan untuk berunding dengan pakar dan berkenalan dengan kontraindikasi.
Makanan yang disyorkan dan dilarang
Produk yang dibenarkan termasuk:
- Sayur-sayuran. Mereka boleh direbus dan direbus, dimakan segar. Ia boleh diterima untuk mengambil campuran beku. Kacang, kacang, lobak merah, terung, zucchini, tomato, kubis, timun yang sesuai.
- Buah-buahan dan beri. Tangerines, epal, ceri, pear, kiwi, aprikot dibenarkan. Paling penting anda perlu menggunakan buah sitrus.
- Produk tenusu. Pada minggu ke-4, dibenarkan minum kefir dan yogurt. Keju dipilih keras dengan kandungan lemak rendah.
- ikan. Lebih baik memilih ikan kod, karp, pike perch, haddock, pollock atau hake. Ia boleh digantikan dengan udang dan kerang.
- Ayam dan daging. Ayam dimakan tanpa kulit. Anda jarang boleh makan hati atau hati. Daging arnab, daging lembu dan ayam belanda direbus atau direbus tanpa garam dan minyak.
- roti. Ia dibenarkan menggunakan roti diet dan roti bakar.
- bahan perasa. Bawang putih dan bawang besar dibenarkan, sedikit lada.
- Minuman-minuman itu. Minum air dalam kuantiti tanpa had. Teh dan kopi tanpa gula dibenarkan.
Senarai larangan termasuk:
- manis;
- berlemak;
- alkohol;
- susu;
- makanan dalam tin;
- daging salai;
- pasta;
- kedai roti;
- pemanis;
- goreng dalam minyak;
- kentang;
- minyak asal haiwan;
- buah-buahan dalam bentuk anggur, pisang, alpukat, buah tin, mangga.
Sekiranya berlaku kerosakan, anda perlu memulakan diet semula. Selain itu, tidak perlu mengambil persediaan vitamin.
Diet Maggi: jadual menu selama 4 minggu
Adalah penting untuk mengikuti diet dengan ketat. Setiap minggu ia melibatkan penggunaan produk tertentu.
1 minggu
Pada minggu pertama, penstrukturan semula metabolik mula berlaku di dalam badan.
| Hari | Sarapan pagi | makan malam | makan malam |
| satu | 2 biji telur ayam, 0. 5 bahagian limau gedang | epal dan pir | Rebus dan salad |
| 2 | Setengah oren dan 2 biji telur | Tomato, roti | Ayam rebus bersama herba |
| 3 | 2 biji telur ayam, 0. 5 bahagian limau gedang | buah yang dibenarkan | Daging lembu tanpa lemak dan salad |
| 4 | Setengah oren dan 2 biji telur | Sayuran rebus, protein dan kuning | Ikan rebus, salad hijau |
| 5 | 2 biji telur ayam, 0. 5 bahagian limau gedang | Mana-mana buah dari senarai yang dibenarkan | Sekeping daging babi |
| 6 | Setengah buah sitrus dan 2 biji telur | Rebus sayur, dada ayam | tomato segar |
| 7 | 2 biji telur ayam, 0. 5 bahagian limau gedang | Dadih sehingga 5% | Daun salad, ikan bakar |
2 minggu
Pada minggu kedua, badan telah menyesuaikan diri dengan rejimen baru. Pemakanan juga didominasi oleh telur.
| Hari | Sarapan pagi | makan malam | makan malam |
| satu | 1/2 oren, putih dan kuning | salad, daging babi | 2 kuning rebus dan tupai, daun salad, oren |
| 2 | Setengah limau gedang dan 2 biji telur | Daging lembu tanpa lemak, tomato | Telur dadar untuk pasangan |
| 3 | 1/2 oren, putih dan kuning | Daging babi dan 2 timun segar | 1 biji telur rebus, limau gedang |
| 4 | Setengah limau gedang dan 2 biji telur | 2 biji telur dan sedikit keju, sayur kukus | 2 biji telur rebus |
| 5 | 1/2 biji oren dan telur | Pollock rebus | 2 ekor tupai dan kuning, daun salad |
| 6 | Setengah limau gedang dan 2 biji telur | Ayam tanpa kulit, tomato | Salad buah |
| 7 | 1/2 oren, putih dan kuning | Babi, timun | Ayam tanpa kulit, salad sayuran, oren |
3 minggu
Pada minggu ketiga, perubahan dalam berat sudah ketara, tetapi ada ruang untuk penambahbaikan. Produk ini boleh dimakan dalam sebarang kuantiti, tetapi adalah mustahil untuk mencapai rasa kenyang.
| Hari | Sarapan pagi | makan malam | makan malam |
| satu | epal dan pir | Kiwi dan oren | Plum dan aprikot |
| 2 | Salad bit-lobak merah | Rebus sayur | Salad tomato dan tomato segar |
| 3 | Buah-buahan yang dibenarkan dalam sebarang kuantiti | Sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan dalam sebarang kuantiti | Sayur-sayuran yang dibenarkan dalam sebarang kuantiti direbus atau segar |
| 4 | Kobis Cina, rebusan sayur-sayuran | Ikan rebus, salad | Tomato dan timun |
| 5 | Dada ayam rebus, salad hijau | Sayur rebus, sekeping daging lembu | Salad sayur, ayam |
| 6 | epal dan pir | 2 biji epal | 2 buah pir |
| 7 | 2 pic | segenggam aprikot | pic |
4 minggu
Selepas peringkat akhir, adalah mungkin untuk melihat nombor yang dikehendaki pada penimbang.
| Hari | Sarapan pagi | makan malam | makan malam |
| satu | Satu perempat daripada ayam rebus kecil, roti bakar, oren | 3 biji tomato dan 3 biji timun | Tin tuna tanpa minyak |
| 2 | 2 keping daging rebus, roti bakar | epal atau oren | Salad timun segar |
| 3 | oren atau limau gedang | Salad timun segar | Keju kotej atau keju putih |
| 4 | Oren atau buah-buahan lain yang dibenarkan | Beberapa ayam rebus | 1/4 ekor ayam goreng tanpa minyak, tomato |
| 5 | 2 biji telur rebus, oren | Rebus sayur | Salad tomato dan timun |
| 6 | Hirisan keju, roti bakar, susu kental | Salad sayuran segar | oren |
| 7 | Sudu keju kotej, roti bakar, oren | Sepinggan sayur rebus | Tomato, timun dan tuna |
Jika rasa lapar muncul, anda boleh makan lobak merah atau timun.
Jalan keluar dari diet Maggi
Tempoh standard Maggi ialah 4 minggu. Ia dibenarkan untuk meningkatkan tempoh sehingga 5 minggu untuk menyatukan hasilnya. Biasanya, selepas 28 hari, mereka mula keluar dari diet dengan lancar.
Pada minggu pertama, bahagian kecil makanan dibenarkan. Anda tidak boleh mengubah diet anda secara drastik. Kembali ke diet sebelumnya harus berlaku dengan peningkatan kalori secara beransur-ansur.
Dalam masa 7 hari adalah perlu untuk menyimpan dalam produk diet yang badan sudah biasa. Terdapat petua lain untuk keluar daripada diet Maggi:
- pada minggu pertama, anda tidak boleh makan makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat (tepung, goreng, manis, mufin);
- adalah penting untuk memantau bilangan kalori yang digunakan dan tidak melebihi elaun harian;
- tidak perlu menggunakan gula;
- karbohidrat dan lemak boleh dimasukkan dalam 3-4 minggu dalam bahagian kecil.
Pakar menasihatkan untuk terus makan makanan yang direbus dan direbus, tidak termasuk makanan ringan (makanan segera, makanan dalam tin, alkohol dan gula-gula).
Pendapat menurunkan berat badan dan pendapat pakar
Berdasarkan ulasan di Internet, diet Maggi memberikan kesan yang berkekalan dalam bentuk kehilangan 10-15 kg. Kelebihannya termasuk:
- menu pelbagai;
- kehilangan cepat pound tambahan;
- kekurangan sekatan keras;
- pembangunan disiplin.
Dalam 4 minggu, saiz perut berkurangan, ini membantu mengekalkan berat badan pada masa akan datang. Akibatnya, seseorang jarang mengalami serangan kelaparan. Oleh itu, diet mempunyai beberapa peminat. Tiada konsensus di kalangan pakar tentang keberkesanan Maggi.
Pakar pemakanan memberi amaran tentang kontraindikasi diet. Jadi, orang yang alah kepada buah sitrus Maggi tidak sesuai. Doktor mengakui kemungkinan menggantikan telur dengan keju kotej. Ini akan menjadi satu lagi program pemakanan hemat.
Untuk masa yang lama, telur dianggap berbahaya kerana mitos kolesterol berbahaya dalam kuning telur. Hari ini telah terbukti bahawa lemak semulajadi yang termasuk dalam produk diserap dengan baik oleh badan dan tidak menyebabkan pengumpulan sebatian seperti lemak organik.
Pakar menasihatkan membeli produk yang diperoleh daripada ayam domestik daripada pengeluar yang dipercayai dan mencuci cangkerang sebelum memasak. Adalah lebih baik untuk membeli telur kecil, mereka mempunyai lebih banyak khasiat.
Kontraindikasi
Sistem penurunan berat badan ini mempunyai beberapa kontraindikasi:
- tempoh melahirkan anak;
- laktasi;
- tindak balas alahan kepada produk menu;
- patologi usus, perut;
- keradangan kronik;
- penyakit hati dan buah pinggang;
- zaman kanak-kanak;
- hipertensi;
- tekanan darah rendah.
Kadang-kadang semasa diet, pedih ulu hati, kepahitan di dalam mulut, kemerosotan dalam kesejahteraan dan perut kembung boleh dirasai. Dalam kes ini, lebih baik menghubungi pakar dan meninggalkan kaedah penurunan berat badan ini.